التمارين الرياضية لحياة صحية أكثر
هناك 1440 دقيقة في اليوم الواحد ويجب ترتيب ثلاثين دقيقة منها من أجل التمارين الرياضية البدنية..
فالتمارين المنتظمة جزءٌ حاسم من الحفاظ على الصحة والناس الذين يحافظون على نشاطهم يُعمِّرون أكثر ويشعرون بحالٍ أفضل، ويُمكن أن تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الوزن الصحي، كما يُمكن أن تمنع أو تُؤخر الإصابةَ بالأمراض مثل: مرض السكّري وبعض أنواع السرطانات والمشاكل القلبية..
يحتاج معظم الناس البالغين إلى ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة لمدة خمسة أيام في الأسبوع كحد أدنى. وتتضمن الأمثلة عن هذه النشاطات: المشي السريع وجزّ عشب الحديقة والسِّباحة وركوب الدراجة. كما يُمكن لتمارين التمدد ورفع الأثقال أن تُقوي الجسم وأن تُحسن مستوى اللياقة..
ومفتاح القضية هو في إيجاد التمارين المناسبة لكل شخص. فإذا كانت التمارين مُمتعة فهي تحرّضّ الشخص وتشجعه دائماً. وربما يرغب البعض بالمشي مع صديق أو الانضمام إلى دورة تدريبية أو تنظيم جماعة لركوب الدراجات. أما إذا شعر الشخص بالخمول لفترة من الزمن فعليه إعادة النظر والبدء من جديد ببطء..
There are 1440 minutes in a day and must be arranged thirty minutes of them in order to exercise physical !.Regular Valtmarin a crucial part of maintaining health and people who keep their activity colonizing more and feel better off, and can help exercise to maintain a healthy weight, it can also prevent or delay the incidence of diseases such as diabetes and some types of cancers and problems attacks.Most adults people need to thirty minutes of moderate physical exercise for a period of five days a week at a minimum. .Examples include all of these activities: brisk walking and mow the herb garden. swimming and riding a bike. They can also stretching exercises and weight lifting to strengthen the body and improve fitness level..The key issue is to find the appropriate exercises for each person. If the exercises are a fun person always incites and encourages him. Some may wish to walk with a friend or join a training course or organizing a group of cycling. However, if the person felt sluggish for a period of time, he reconsidered and start again slowly..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق