Sometimes you just get a sense of sadness for many reasons may be the attitude offended you or bad circumstances exercise them, as he had you just get grief for no reason in the winter days stinging result of depression associated with the winter often, resulting in feelings of anxiety and tension and make you can no longer should be doing homework in Salim, also affects the emotional relationship which leads to a state of dissatisfaction about yourself and what are you doing.
Tsttiein with the help of some of the delightful things that I graduated yourself from the case Tnama full of grief and time of happiness and fun, to exceed your difficult times.
For this offer you some effective ways that motivate you to get out of sadness for joy.Deep breathing
Respiratory deeply Valtnevs properly able to take out feelings of sadness inside you, Begin from now breathe deeply and then exhale smoothly and comfort to ensure the healing of the feelings of anxiety and stress.Offering assistance
Take care of the problem of a friends or relatives in the intellectual and solutions to solve that problem and get rid of them, Providing assistance to others internally gives a sense of happiness and expels you a sense of sadness dreary, and will add to you a sense of confidence and self-satisfaction, and turn negative energy into positive energy.Remember the happy moments
The collection of friends, family, You Can not Take group photos, which recorded the most spectacular moments, Vokhrgi album of photos taken of your family and your friends and remember those fun moments and intellectual in the happy position associated with the image, then Stptsameen forgetting anything that is bothering you.The joy of children
Watch for joy in the eyes of the neighborhood kids who Tsknin it after summits distributing candy and toys for them, how much Stnsen sadness smile in front of the children.Exercise activities
Aazfa music or draw or Make some Aledioah Works, which has long Sanati them what impressed your friends, your family Sharkey in eating cake Snotaiha yourself and Zientea cream and fruit.Meals favorite
Meal Tsthenha a positive impact on your mental If you Tahqin pizza or pasta or one of the types of candy so be addressed as a matter of change, feelings of hunger is one of the factors that affect your happiness.Overcome problems
Try to overcome your problems constantly studies have shown that the concealment of anger even more than the explosion of bad feelings and leads to depression multiplier.Travel remote place
Atakve decision to travel to a place Tfdilah feels good, and he did something unexpected and out of the case of routine stimulates the brain and leads to a feeling of happiness.Listen to music and songs
Pink Dial words aloud a song you do like after that operated in the room loudly so Stnsen sadness and you will feel a huge margin.Exercise
Exercise modulate mood and bring happiness not Taathaona in practice constantly, and the best times to exercise in the morning as soon as you wake up.Show romantic film
With a romantic movie love him, and in a rocking chair on the balcony of your home Eat chocolate cut favorite to melt chocolate pieces as sadness melt in your mouth.Dealing with the pair intelligently
Replace nuisance pair frequently alluded applications for your needs, then so will change reactions of neglect to respond.Stay away from what bother you
If sadness because there are persona non grata, disturbs your life and a disservice to you, Vabdoy immediately to take the decision away from him and cut all ties with you, with the face of your decision without insult or slander.
Codification of the blessings of God by you
Bring a pen and paper, and begin typing all happy and positive thoughts in your life, and Ahmadi God for their existence, such as health, parents and superiority, remember the happy things in life refreshes your memory and helps the brain to renew bad pictures inside, and thus helps you get rid of the feeling gloomy and replaced feelings joyful full of hopes.A warm bath and a distinctive perfume
You return to take a warm bath, wear with your favorite fragrance later, water is warm helps to relax the nerves and expels the feelings of anger, and favorite fragrance helps to improve mood.Contact an old friend of
Call a dear friend of the heart did not hear the voice of a great time because of concerns, and to her delight when Tenbhy to hear your voice, Begin by remembering the good attitudes and happy memories that Jmatkma, and you can specify a date to meet with them, all of that will help you overcome the difficult periods.
It's quick steps to help you make the transition from sadness to joy, and the doctrinaire Join us your experience. Is techniques or other methods Tatmedinha, Join us them.
أحيانًا ينتابك الشعور بالحزن لأسباب كثيرة قد يكون موقفاً أساء إليك أو ظروفًا سيئة تمرين بها، كما إنه قد ينتابك الحزن من دون سبب فى أيام الشتاء القارصة نتيجة الإكتئاب المصاحب لفصل الشتاء غالباً، مما يتسبب في شعورك بالقلق والتوتر و يجعلك لا تستطيعين أن تقومي بواجباتك بشكل سليم، كما يؤثر على علاقتك العاطفية مما يؤدي إلى حالة من عدم الرضا عن نفسك وعمّا تفعلين.
تستطيعين بمساعدة بعض الأشياء المبهجة أن تخرجي نفسك من حالة الحزن وتنعمي بوقت مليئ بالسعادة والمرح، لتتجاوزي الأوقات الصعبة.
لهذا نقدم إليك بعض الطرق الفعالة التى تحفزك على الخروج من الحزن للفرح.
التنفس بعمق
تنفسى بعمق فالتنفس بطريقة صحيحة قادر على إخراج مشاعر الحزن بداخلك، إبدأى من الآن بالتنفس بعمق ثم الزفير بإنسيابية وراحة لضمان الشفاء من مشاعر القلق والتوتر.
تقديم المساعدة
اهتمي بمشكلة أحد الأصدقاء أو الأقارب وفكري في حلول لحل تلك المشكلة والتخلص منها، فتقديم المساعدة للآخرين يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة ويطرد منك إحساس الحزن الكئيب، كما سيضيف اليك إحساس الثقة والرضا عن النفس، ويحول طاقتك السلبية إلى طاقة أيجابية.
تذكر اللحظات السعيدة
إن لم تستطيعي تجميع الأصدقاء أو العائلة لإلتقاط الصور الجماعية التى تسجل فيها أروع اللحظات، فأخرجي ألبوم الصور التي تم التقاطها لأسرتك ولأصدقائك وتذكري تلك اللحظات الممتعة وفكري في المواقف السعيدة التي ارتبطت بالصورة، حينها ستبتسمين ناسية أي شيء قد يضايقك.
فرحة الأطفال
راقبي الفرحة في عيون أطفال الحي الذي تسكنين فيه بعد أن قمتى بتوزيع الحلوى والألعاب عليهم، كم ستنسين حزنك أمام ابتسامة الأطفال.
ممارسة الأنشطة
اعزفي الموسيقى أو ارسمي أو اصنعي بعض الأشغال اليديوية التي طالما صنعتي منها ما أعجب أصدقائك، شاركي اسرتك في تناول كعكة صنعتيها بنفسك وزينتيها بالكريمة والفواكه.
تناول الوجبات المفضلة
تناول وجبة تشتهينها يؤثر إيجابيًا على حالتك النفسية فإذا كنتِ تعشقين البيتزا أو الباستا أو إحدى أنواع الحلوى فلا مانع من تناولها من باب التغيير، فالشعور بالجوع هو أحد العوامل التى تؤثر على سعادتك.
تخطي المشاكل
حاولى تخطى مشاكلك بإستمرار فقد أثبتت الدراسات أن كتمان الغضب حتى الإنفجار يزيد من المشاعر السيئة كما يؤدى إلى الإكتئاب المضاعف.
السفر لمكان بعيد
اتخذي قرارًا بالسفر إلى مكان تفضليه يشعرك بالإرتياح، ففعل شيء غير متوقع والخروج من حالة الروتين يحفز المخ ويؤدي إلى الشعور بالسعادة.
سماع الموسيقى والأغاني
بصوت مرتفع رددي كلمات إحدى الأغاني التي تحبينها بعد أن تشغليها في غرفتك بصوت مرتفع بذلك ستنسين الحزن وستشعرين بفارق كبير.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعدل المزاج وتجلب السعادة فلا تتهاوني في ممارستها بإستمرار، وأفضل الأوقات لممارسة الرياضة صباحاً فور استيقاظك.
مشاهدة فيلم رومانسي
مع فيلم رومانسي تحبينه، وعلى كرسي هزاز في شرفة منزلك تناولي قطع الشيكولاته المفضلة لديكِ ليذوب الحزن كما تذوب قطع الشيكولاته في فمك.
التعامل مع الزوج بذكاء
إستبدلي ازعاج الزوج بكثرة الطلبات بالتلميح لاحتياجاتك، فبذلك ستتغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.
الإبتعاد عن ما يزعجك
إذا كان حزنك بسبب وجود شخص غير مرغوب فيه، يعكر صفو حياتك ويسيئ إليك، فإبدأى فورآ بإتخاذ قرار الإبتعاد عنه وقطع كل صلاته بك، مع مواجهته بقرارك بدون إهانة أو تجريح.
تدوين النعم التى منّ الله بها عليكِ
أحضرى ورقة وقلم، وأبدئى بكتابة كل الأفكار السعيدة والإيجابية فى حياتك، وأحمدى الله على وجودها كالصحة والأهل والتفوق، فتذكر الأشياء السعيدة فى الحياة ينعش ذاكرتك ويساعد المخ على تجديد الصور السيئة بداخله وبالتالى يساعدك على التخلص من المشاعر الكئيبة وإستبدالها بالمشاعر المفرحة المليئة بالآمال.
حمام دافئ وعطر مميز
تعودي على أخذ حمام دافئ، مع إرتداء العطر المفضل لديكِ بعدها، فالماء الدافئ يساعد على إسترخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب، والعطر المفضل يساعدك على تحسين المزاج.
الإتصال بصديقة قديمة
إتصلى بصديقة عزيزة إلى قلبك لم تسمعى صوتها من فترة كبيرة بسبب المشاغل، وتنبهى لفرحتها عند سماعها لصوتك، إبدأى بتذكر المواقف الطيبة والذكريات السعيدة التى جمعتكما، ويمكنك تحديد موعداً للقاء بها، فكل ذلك سيساعدك على تخطى الفترات الصعبة.
إنها خطوات سريعة تساعدك على الانتقال من الحزن إلى الفرح، اعملي بها وشاركينا تجربتك. هل من تقنيات أو أساليب أخرى تعتمدينها، شاركينا إياها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق